食事を気にせずバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング



【ベストハウス123出演!】前島式バストアップダイエット

チョコレートケーキの作り方@(ハート型)レシピ:359kcal / 90分

■チョコレートケーキの材料:小麦粉170g,ココア30g,ベーキングパウダー小さじ1/3,バター70g,サワークリーム1/2カップ,
生クリーム1/4カップ卵3個 ,「パルスイート」50g,バニラエッセンスを少々、甘味のある製菓用チョコレート120g,
ラム酒大さじ1,削りチョコレートを大さじ1,金箔 を少々、バター少々 ■ チョコレートケーキの作り方:@ハート型(14×16)にバターを薄く塗って冷やしておく。A小麦粉・ココア・
ベーキングパウダーは合わせてふるいにかける。Bボールにバターを木ベラでクリーム状になるまで混ぜ合わせて、
サワー クリーム・生クリームを加えて合わせる。C別のボールで卵を泡立て器で1〜3分泡立て、「パルスイート」を加え
更に1〜2分泡立てバニラエッセンスを合わせておく。D BのボウルにCを少しづつ加え、滑らかになるまで混ぜ合わせ
Aの粉を加え混ぜすぎに注意し合わせておく。E @の型にDを入れて中央を少しへこませ加減にし、150度に予熱したオーブンで
50〜60分ほど焼き冷まします。Fボールにチョコレートを入れ湯せんで溶かしラム酒を加えてチョコレートソースを作り、
G EのチョコレートケーキのまわりにFのチョコレートソースをむらなく塗リます。削りチョコレートや金箔を飾り
つけて完成です。

           

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チョコレートケーキの作り方Aココア・シフォンケーキレシピ:159kcal / 50分

■チョコレートケーキの材料:卵黄 3個,グラニュー糖 80g,水 カップ 1/4,コーン油 カップ 1/4, バニラエッセンス 3滴,
卵白 4個, ココア 適量
■A■ 小麦粉 60g, ココア・無糖 20g, ベーキングパウダー 小さじ1,ベーキングソーダ 小さじ 1/4, 塩 少々
■ チョコレートケーキの作り方:@ ■A■を合わせて2回ふるいにかける。Aボールに卵黄を溶きほぐし、グラニュー糖60gを
 入れて白っぽなるまで混ぜ、水を少しずつそそぎ混ぜコーン油も少しずつ加えてねばりがでるまで混ぜる。Bバニラエッセンスを加え、
 @を2回に分けて加え、泡立て器で手早く混ぜます。C別のボールに卵白を泡立て、五分立てのところでグラニュー糖20gを加え、
 しっかりしたメレンゲを作る。D BにCのメレンゲを2〜3回に分けて入れ、泡をつぶさないように手早く混ぜます。
 E17cmのシフォン型に Dを流し込み、170℃のオーブンで25〜30分焼く。 F焼き上がったら Fを型ごとカップの上に
 逆さまに置いて冷まし、冷めたら竹串などで生地を型から外して出し、ココアをふって完成です。






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チョコレートケーキの作り方Bチョコレートレアーケーキレシピ:536kcal / 30分

■チョコレートケーキの材料:無塩バター 110g, グラニュー糖 170g, 卵 2個, 水 カップ 1 1/2, 無塩バター 110g, 粉砂糖 60g,
  ラム酒 大さじ1, グラニュー糖 大さじ2, 水 カップ 1/3, ココナッツ・仕上げ用 100g
■A■ 小麦粉 170g, ベーキングパウダー 小さじ2, ココア60
■ チョコレートケーキの作り方:@18cmケーキ型4個の底に紙を敷き、側面に油を高さ2cmまで塗ります。 Aオーブンは180℃に
 熱しておきます。BAを合わせてふるっておく。Cバターをクリーム状に練り、グラニュー糖を3回に分けて加えて混ぜ、溶き卵を入れて
 手早く混ぜ合わせます。 D合わせてふるったBの粉類 大さじ2杯をCに混ぜる。 E Bの粉を2杯加えたら水を2杯加えるというように、
 交互に加えて、サックリと混ぜ合わす。F準備した@の型にEを等分に流し、Aのオーブンの中段に入れて180℃で8〜10分間焼く。
 Gバターをクリーム状に練り、ふるった粉砂糖を混ぜ、ラム酒を加え、 バタークリームを作ります。 Hグラニュー糖と水を中火で煮溶かし、
 1分間煮詰め、シロップを作る。I冷めたFのケーキの紙をはがし、この面にHのシロップを塗ってバタークリームを塗る。
   最後に4個を重ねて 全体にバタークリームを塗ってココナッツをまぶして完成です。





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